Bieganie – jak zacząć swoją przygodę

on

Jak wiadomo do biegania nie potrzeba wiele. Wystarczą buty, sportowy ubiór i gotowe. Jednak warto odpowiednio się do tego przygotować. Po pierwsze dobrze jest zadbać o odpowiednie obuwie. Jeśli nie jesteśmy pewni czy bieganie nam się spodoba i nie chcemy wydawać na początek więcej niż 100zł, na początek dobrym rozwiązaniem będą, pojawiające się co jakiś czas w dyskoncie Lidl buty sportowe firmy Crivit. Buty te są nieźle wykonane i powinny zapewnić wystarczającą amortyzację podczas biegu początkującym biegaczom, których treningi nie są raczej zbyt długie. Jeśli szukamy lepszej jakości, tańsze modele renomowanych firm takich jak Nike, Adidas czy Asics można dostać za około 200zł. Dobrym gadgetem przydatnym w bieganiu jest również telefon z odbiornikiem GPS i odpowiednią aplikacją monitorującą nasz bieg. Dzięki tym funkcjom będziemy mięli pewność że biegniemy z odpowiednim tempem oraz będziemy mogli się podzielić naszymi postępami ze znajomymi. Gdy już mamy odpowiedni sprzęt powinniśmy się zaopatrzyć w program treningowy. Gdzie go znaleźć? Oczywiście w Internecie! Na początek najlepszy będzie trening interwałowy w którego skład prócz biegu wchodzi także chód. Dla początkującego biegacza ciągły bieg jest zbyt dużym obciążeniem dla stawów i mógłby się zakończyć kontuzją lub bólem mięśni. Gdy wszystko to jest dopięte na ostatni guzik nie pozostaje nam nic innego jak tylko ruszyć się, znaleźć odpowiednią trasę i zacząć treningi.

Dodaj komentarz